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有效的抑郁症的预防措施有哪些呢

  面对巨大的生活和工作压力许多人都会产生一些不良的抑郁情绪,需要及时的宣泄才能有效的进行抑郁症的预防,减少抑郁症的发生。那有效的抑郁症的预防措施有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的抑郁症的预防措施。

  一般,有效的抑郁症的预防措施有:

  1、沐浴阳光多做运动

  据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果佳,会渐渐找回放松的心情,这对抑郁症的预防是很有效的

  2、保持良好的生活习惯

  抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

  3、合理宣泄抑郁情绪

  从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

  综上所述的就是有效的抑郁症的预防措施,希望对大家有所帮助。这些抑郁症的预防措施都是比较简单的,大家可以根据自己的实际情况正确的进行选择,对健康是有益的。