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孕妇总是失眠怎么办?

  孕妇总是失眠怎么办?由于女性在妊娠期间会出现尿频、胎动、做恶梦等原因会出现失眠的情况,而经常失眠对孕妇及孩子都会有影响,因此孕妇朋友们需加以重视,那么孕妇总是失眠怎么办呢?下面就由上海新科医院精神科专家来介绍一下这个问题。

孕妇总是失眠怎么办?

  1、孕妇在夜晚睡觉之前可看一些轻松愉快的读物,或者听一些轻柔舒缓的音乐。

  2、夜间临睡前一个小时可以洗个温水澡,这对改善孕期睡眠质量将有很大的帮助,切勿洗完就睡。

  3、睡觉的时候不要蒙着头,因为蒙头睡眠容易导致缺氧,从而影响睡眠的质量。

  广告4、孕妇应注意自己的睡姿,这一点很重要,既要睡得舒服,又不能影响宝宝的健康,建议好侧卧,这样不但能够使孕妇的心肺肝肾等器官的血液流通,又可以减轻主动脉的压力,保证胎儿的健康发育。你可以多加一个枕头,然后把腿搭在枕头上。

  5、保持床被的干净清洁,因为睡觉的时候,汗液等废物大多被吸附在床被智商,及时更换床被,能够减少细菌有毒物质对孕妈的影响。

  6、注意饮食调理,经常失眠的孕妇可用食疗方法来改善自己的睡眠,多吃一些有助睡眠的食物,健康安全有无副作用。

  7、适当的补钙,如果您是由于缺钙而引起的孕期失眠,适当服用些液体钙,既可以补钙又可以改善睡眠,一举多得。

  以上就是上海新科医院精神科专家关于“孕妇总是失眠怎么办?”这一问题的解答。如有疑问可以点击“专家咨询”询问在线专家,也可以直接拨打医院康复热线。祝您早日康复!