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细说选择恐惧症

  恐惧症在日常生活中比较多见,但是恐惧症一定是对一些事物或者一些习惯导致的恐惧症,比如选择恐惧症,这个恐惧症很多人应该都有吧,下面就对选择恐惧症做出详细的解答。

  一、临床表现

  面对选择的时候会觉得异常艰难,无法正常做出满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候表现出恐慌、惊慌失措甚至汗流浃背到后还是无法选择而导致的对于选择所产生的某程度上的恐惧。

  二、治疗

  在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了,那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。

  先要指导患者了解自己,进而管理自己,坚定地接受一种选择。当面临选择困难时,可以尝试着只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,坚定这一选择。当选择完成后,指导患者不要后悔,也不要做任何对比,相信自己的选择是好的。这事实上是一种正面的心理暗示,患者可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。

  此外,还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择,例如在选择的过程中,当患者感到比较困难而不知如何抉择时,可以指导他列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助下决定。

  同时,还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们,亲密关系是增强安全感的重要一环,患者需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。