上海新科医院
您当前的位置:上海新科医院 > 恐惧症 >

恐惧症能通过哪种方法治疗

  恐惧症人能通过哪种方法治疗呢?如果发现自己对于某些事物会产生极度的恐惧感,并且这些恐惧症越来越严重,那么针对于这个问题已经不能够放任发展,而是需要进行系统的治疗才行,那么恐惧症能通过哪种方法治疗呢?

  人们治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  人们治疗恐惧症的方法之二、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  人们治疗恐惧症的方法之三、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  人们治疗恐惧症的方法之四、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  综上所述,以上内容讲述的是人们治疗恐惧症的方法,可以让人们更好的了解恐惧症,人们一旦发现有恐惧症,要及时治疗。